Każdy z nas ma inny stosunek do zdrowego stylu życia. Ja dopiero z wiekiem nabrałam świadomości w jaki sposób to, co jem wpływa na mój organizm we wszystkich aspektach: od zdrowia po samopoczucie i wygląd. Odkąd zaczęłam zdrowo się odżywiać zauważyłam, że mam więcej energii i siły do realizacji swoich planów (zarówno osobistych, jak i biznesowych). Niestety, niezdrowe i ciężkie jedzenie wpływa na mój (i myślę, że nie tylko mój) organizm w odwrotny sposób. Dlatego też staram się go unikać.
JEDZENIE POWINNO ODŻYWIAĆ
W moim rodzinnym domu jadło się dobrze, ale zarazem dużo, tłusto i niezdrowo. Od kiedy nabrałam świadomości w kwestii jedzenia staram się dbać, by to co spożywam faktycznie odżywiało mój organizm, a nie tylko i wyłącznie „zapychało żołądek”. Uważam, że to ważne, aby swojego żołądka nie traktować jak śmietnik.
CIAŁO POWINNO BYĆ FUNKCJONALNE
Dobrze jest dbać o swoje ciało w taki sposób, by zachowało swoją sprawność do końca życia. W tym celu warto dbać nie tylko (choć według mnie przede wszystkim) o zdrowe odżywianie, ale i o aktywny tryb życia. Nie po to, by przebiegać maratony i móc pochwalić się idealnie płaskim brzuchem, ale przede wszystkim po to, by zachować zdrowie i sprawność.
JEŚLI POTRZEBUJESZ ZMIANY
Ja swoje zmiany wprowadzałam stopniowo i uważam, że jest to najlepszym sposobem do osiągnięcia celu. Nie narzucaj sobie od razu wielkich zmian, spróbuj natomiast zacząć od czegoś małego. Postanów sobie np. że od dzisiaj codziennie będziesz robić 10 przysiadów. Zacznij od krótkiej diety (ja lubię np. kapuścianą), by po niej wprowadzić na stałe zdrowe nawyki żywieniowe. Dobrym pomysłem jest również stopniowe wprowadzanie zmian w sposobie odżywiania. To zależy od Twoich predyspozycji i oczekiwań. Zapewne każdy z nas powinien słuchać swojego organizmu.
DAWAJ SOBIE DYSPENSĘ
Raz na jakiś czas (np. w weekend) pozwalaj sobie na „cheat day”. W takim dniu dyspensy pozwól sobie na delikatne pofolgowanie. Zjedz hamburgera lub batonika. Coś, na co masz ochotę. Dzięki temu poczujesz się dobrze, a Twój organizm będzie później lepiej sobie radził ze spalaniem tego typu pożywienia.
Bardzo dobry tekst！Ja z wiekiem też zrozumiałam, że zdrowe odżywianie jest bardzo ważne i udało mi się wdrożyć w życie wiele dobrych nawyków. Teraz też czuję się lepiej！
Krótko, zwięźle i na temat! Suuuper. Zmotywowałaś mnie do tych kilku przysiadów 😉
Cieszę się bardzo!!! 🙂
Coraz bardziej jestem świadoma zbawiennych zalet zdrowego odżywiania. 🙂
Kidy nie pilnuję diety i nie mam odpowiedniej dawki ruchu – waga od razu skacze w górę. Ostatnio trochę zaniedbałam się w tej kwestii, ale od tego tygodnia wracam na moją ukochaną zumbę, ograniczam słodycze i zaczynam po raz kolejny przygodę ze zdrowym stylem życia 🙂
zapominamy jak ważny jest balans w życiu 🙂 zdrowe jedzenie, relaks, spokój i sport
Ja właśnie postanowiłam zacząć ćwiczyć 🙂
Zdrowy styl życia to nie tylko odżywianie:)
Masz rację, że inne aspekty są także ważne. W moim przypadku jednak dieta bardzo wpływa na to jak się czuję i wyglądam. Mogę śmiało powiedzieć, że to 80% wpływu na moje samopoczucie. Każdy organizm jest jednak inny więc warto się wsłuchać w swoje potrzeby. Pozdrawiam serdecznie!!! 🙂
Ja tam uważam, że jeść można wszystko, wystarczy z umiarem 🙂
Bardzo podoba mi się sformułowanie „ciało powinno być funkcjonalne”. Jest w tym bardzo dużo prawdy, w końcu nasze ciało to jedyne miejsce, w którym możemy żyć.
Ja zaplanowałam mnóstwo zmian, ale dokładnie jak piszesz – stopniowo 😉 rewolucja nigdy nie jest dobra.
Bardzo fajny post. Z jedzeniem hm… lubie sobie czeeesto pofolgowac ale za to sporo sie ruszam 🙂
Zgadza się. Zapchanie zołądka byle czym może i sprawia, że jestesmy najedzeni. Nie jesteśmy jednak odżywieni, a to diametralna różnica.
To ważne, żeby zmiany wprowadzać stopniowo i się nie poddawać, fajnie że o tym wspomniałaś. Ja zaczęłam od odstawienia wszystkich słodzonych napojów. Później każda zmiana była już dużo łatwiejsza do wprowadzenia. 🙂
Mysle ze zroznicowana dieta i nawet w tygodniu zjadanie batonika/hamburgera/czekolade/lody + systematyczny choc nei codzienny ruch starcza aby zyc zdrowo. Wystarczy zamiast do sklepu po bulki jechac samochodem przejsc sie na spacerek 😉 Bo wariowac i ustalac ze jedne dizen mozna zjesc czekolade to ja dziekuje. Wole zjesc trzy kostk iw tygodniu izaspokoic „pragnienie” niz w niedziele cala tabliczke xD Ale reszta jak najbardziej zgdone 🙂
Super tekst, lecz niestety nie potrafię każdego dnia zdrowo się odżywiać, zdarza się sięgnąć po chipsy (także te kupne) . Udało się natomiast zastąpić ciasta i desery kupne, tymi domowymi własnej roboty, z ograniczoną ilością cukru. Więc chyba nie jest tak źle 😉